{"id":31690,"date":"2017-12-07T00:00:00","date_gmt":"2017-12-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elasticinterface.com\/tante-ore-in-sella-alla-tua-mtb-10-consigli\/"},"modified":"2025-02-01T10:51:07","modified_gmt":"2025-02-01T09:51:07","slug":"tante-ore-in-sella-alla-tua-mtb-10-consigli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elasticinterface.com\/it\/magazine\/tante-ore-in-sella-alla-tua-mtb-10-consigli\/","title":{"rendered":"Tante ore in sella alla tua MTB: 10 consigli"},"content":{"rendered":"

Sei un appassionato di uscite lunghe, ami passare tante ore in sella alla tua MTB? Ecco la nostra lista di dieci consigli, dall\u2019abbigliamento, all\u2019attrezzatura agli escamotage per ottenere il massimo da una giornata in mountain bike in mezzo alla natura.<\/p>\n

10 consigli per le uscite lunghe in MTB<\/h2>\n

Questo elenco \u00e8 indicato per uscite in mountain bike dalle 3 ore fino alla giornata intera, con alcuni dettagli che naturalmente variano in base al clima, alla stagione e l\u2019altitudine a cui si pedala.<\/p>\n

1 – Controlla la mountain bike<\/h3>\n

Il \u201cbike check\u201d prima dell\u2019uscita \u00e8 un\u2019azione che \u00e8 necessario prendere come abitudine. La MTB deve essere in ordine, pulita e controllata in ogni dettaglio: molti inconvenienti che rovinano un\u2019escursione sono prevedibili. Controlla il serraggio di tutte le viti, l\u2019usura delle pastiglie dei freni, il funzionamento di trasmissione, sospensioni e reggisella telescopico, lo stato delle coperture e la loro pressione. Se non sei esperto, porta la bici a fare un tagliando dal maccanico di fiducia ma provala sempre quando la ritiri.
\n\"elasticinterface<\/p>\n

2 – Prima di salire in sella: l\u2019abbigliamento<\/h3>\n

Se stai pianificando un\u2019uscita di molte ore, il consiglio \u00e8 pensare in anticipo all\u2019abbigliamento. Va deciso in base alla stagione, alle previsioni meteo, alla durata del giro e alle sue caratteristiche.
\nLa scelta quindi \u00e8 soggettiva: shorts sopra i calzoncini con fondello, maglia tecnica sopra l\u2019intimo, gilet antivento per la discesa o giacca impermeabile… tutto dipende dalle esigenze del biker e dal tipo di uscita.<\/p>\n

\"elastic<\/p>\n

3 \u2013 Scegli il fondello adatto<\/h3>\n

Imprescindibile la scelta di un fondello studiato per tante ore in sella\u00a0provato e testato gi\u00e0 in altre escursioni, e una maglia intima che permetta una buona traspirazione. In caso di uscite di una giornata porta una maglia intima di ricambio, specialmente se il giro \u00e8 il classico \u201csalita lunga-pausa-discesa\u201d.<\/p>\n

4 \u2013 Scegli la sella adatta<\/h3>\n

Ogni biker ha caratteristiche fisiche differenti, quindi la scelta della sella \u00e8 molto personale. Provane diverse e scegli un modello di sella da MTB che rispecchi l\u2019ampiezza delle tue ossa ischiatiche, rivolgiti a un negozio specializzato. Se fai molta salita cerca un modello con una buona imbottitura sulla punta.
\n\"10<\/p>\n

5 \u2013 Posizionamento sulla bike<\/h3>\n

Sempre con l\u2019aiuto di un esperto o seguendo i numerosi tutorial sul web, valuta il posizionamento corretto sulla tua mountain bike<\/a>: altezza, arretramento e inclinazione sella, posizione manubrio e tacchette dei pedali. Molti fastidi in pedalata nascono da qui e se non considerati possono portare a patologie come infiammazioni e tendiniti.<\/p>\n

6 \u2013 Alterna le posture in sella<\/h3>\n

Nelle uscite molto lunghe, oltre all\u2019uso di una buona crema soprasella specifica per evitare arrossamenti un\u2019escamotage per limitare i dolori della sella \u00e8 alternare fasi di pedalata in cui sei seduto ad altre dove ti alzi in piedi, anche solo per pochi secondi. Un altro sistema, specie su lunghe salite, \u00e8 pedalare seduti in posizione pi\u00f9 arretrata per alcuni minuti, cos\u00ec da alleviare la pressione sulla zona perineale.<\/p>\n

7 \u2013 Programma l\u2019uscita<\/h3>\n

Studia il percorso che hai intenzione di intraprendere, informati sui \u201cpunti acqua\u201d, la tipologia di trail, il meteo. Valuta tutto in base al tuo allenamento e a quello dei tuoi compagni di uscita. Se sei da solo informa sempre qualcuno su dove stai andando. Porta sempre un cellulare carico, dei soldi e i documenti con te.
\n\"pianifica<\/p>\n

8 – Uscita lunga: lo zaino<\/h3>\n

Lo zaino in molti casi \u00e8 indispensabile, inoltre i modelli specifici offrono la protezione aggiuntiva per la schiena, di vitale importanza in caso di MTB all mountain o enduro. Ognuno con il tempo impara a conoscersi e, oltre al kit base che abbiamo descritto al punto 7, il consiglio qui \u00e8 fare sempre un check del contenuto per sapere cosa stai portando ed evitare il superfluo.<\/p>\n

9 – Uscita di durata media: dalle 3 alle 5 ore<\/h3>\n

Nel caso di un\u2019uscita dalle 3 alle 5 ore si pu\u00f2 anche fare a meno dello zaino, sempre a seconda del tipo di giro. Un buon marsupio specifico da MTB \u00e8 il compagno ideale in questi casi. Organizzando gli spazi si pu\u00f2 trasportare il \u201ckit base\u201d: mini-tool, camera d\u2019aria, kit con pezze per riparazioni, mini pompa, leve cacciagomme, barrette, una giacca ripiegabile, un mini kit per pronto soccorso. Oppure puoi stipare il kit in una borsa sottosella e nelle tasche della maglia, nel caso di un giro xc.<\/p>\n

10 \u2013 Borraccia o sacca idrica<\/h3>\n

Last but non least, l\u2019idratazione: in caso di presenza di acqua sul percorso porta una borraccia da riempire pi\u00f9 volte, altrimenti va presa in considerazione una sacca idrica con 2\/3 litri di capacit\u00e0 a seconda della durata del giro. Bevi a piccoli sorsi ma spesso, a intervalli regolari, anticipando la sete. Ricorda che la disidratazione \u00e8 tra le prima cause di perdita di concentrazione, crampi e calo della performance in qualsiasi attivit\u00e0 sportiva.<\/p>\n

Concludendo, per passare tante ore in sella alla MTB serve un po\u2019 di organizzazione e di pianificazione cos\u00ec da affrontare gli tutti gli aspetti che abbiamo descritto. L\u2019allenamento \u00e8 importante ma diventa anche una conseguenza delle lunghe uscite: il corpo gradualmente si abitua e ti ritroverai a pedalare sempre di pi\u00f9 facendo meno sforzo. Scopri qui infine la gamma dei nostri fondelli MTB<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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