{"id":31685,"date":"2017-09-22T00:00:00","date_gmt":"2017-09-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elasticinterface.com\/la-postura-perfetta-in-sella-per-la-mountain-bike\/"},"modified":"2025-02-01T10:53:01","modified_gmt":"2025-02-01T09:53:01","slug":"la-postura-perfetta-in-sella-per-la-mountain-bike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elasticinterface.com\/it\/magazine\/la-postura-perfetta-in-sella-per-la-mountain-bike\/","title":{"rendered":"La postura perfetta in sella per la mountain bike"},"content":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 la postura perfetta in mtb? Non vedete l\u2019ora di una lunga e gratificante uscita con gli amici in mezzo ai boschi esplorando nuovi sentieri o di una pedalata di pi\u00f9 breve durata? Entrambe le attivit\u00e0, se fatte con una bicicletta non adatta alla vostra persona, possono rivelarsi una miniera di dolorini e ricordi poco piacevoli. Qualunque sia la vostra specialit\u00e0 off road, il posizionamento in sella \u00e8 uno degli aspetti fondamentali da tenere in considerazione per chi va in mountain bike.<\/p>\n<p>Comfort e prestazioni sono due aspetti strettamente dipendenti l\u2019uno dall\u2019altro e non vanno mai sottovalutati nella ricerca del corretto posizionamento in sella.Assumere la corretta postura su una mountain bike \u00e8 il segreto per garantirci uscite felici e senza fastidi, vedrete che anche le vostre prestazioni miglioreranno. Molto spesso rivolgiamo le nostre attenzioni alla bicicletta senza renderci conto che il corpo umano forma, una volta in sella al nostro mezzo a due ruote, un sistema che lavora all\u2019unisono.<\/p>\n<p>I punti di contatto tra il ciclista e la sua bici sono quindi cruciali e spesso sono quelli che ci segnalano che qualcosa non va nel nostro modo di stare in sella. L\u2019unione tra macchina e uomo \u00e8 il risultato di una dinamica complessa e meticolosa la cui efficienza pu\u00f2 venire incrementata con qualche giusto consiglio, risultando pi\u00f9 semplice di quanto non sembri.<\/p>\n<ul>\n<li>Scelta del telaio<\/li>\n<li>Pedalata<\/li>\n<li>Posizione di guida corretta<\/li>\n<li>Prevenzione dei dolori<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La scelta del telaio: la giusta misura<\/h2>\n<p>Pedalare su una mountain bike per brevi e lunghi periodi richiede un notevole dispendio di energie, dettato dal peso della bici e dalla ripidit\u00e0 dei sentieri, ragione per la quale assumere una corretta postura vi aiuter\u00e0 a consumarne meno durante le fasi di pedalata e a sentirvi meglio durante i tratti in discesa, oltre che a prevenire infiammazioni e dolori dovuti a una cattiva posizione. Il primo punto per una buona pedalata in mountain bike \u00e8 la scelta della giusta misura del vostro telaio: senza questo prerequisito sar\u00e0 pi\u00f9 difficile determinare la posizione corretta e sarete cos\u00ec costretti a cambiare alcuni componenti per compensare il gap creato dall\u2019errata misura del telaio.<\/p>\n<p>Il miglior modo per essere sicuri di scegliere il telaio adatto a voi \u00e8 effettuare una visita biomeccanica. Mani esperte, una volta prese le vostre misure, riusciranno a indicarvi quale taglia di mountain bike faccia al caso vostro dicendovi anche quali componenti acquistare: sella, reggisella, pedivelle, attacco manubrio e manubrio. Altrimenti su diversi siti online, inserendo dati come altezza e cavallo, vi consiglieranno la corretta misura del telaio, rivelandosi un ottimo punto di partenza.<\/p>\n<h2>La pedalata<\/h2>\n<p>L\u2019essenza della posizione sulla mountain bike \u00e8 visibile dalla fluidit\u00e0 della pedalata, un compromesso fra agilit\u00e0 in salita e potenza nei rilanci in discesa, aumentando la vostra performance in tutti gli aspetti della vostra esperienza off-road.Esiste inoltre un metodo scientifico per individuare la posizione ideale di pedalata: andiamo a vedere come fare.\u2028Per poter essere sicuri di non sbagliare, dobbiamo partire dal basso, dalle scarpe: le tacchette devono essere posizionate in modo che l\u2019asse del pedale sia allineato sull\u2019articolazione tra primo metatarso e alluce.<\/p>\n<p>L\u2019osso pi\u00f9 sporgente all\u2019interno del piede corrisponde all\u2019articolazione metatarso-falangea che \u00e8 possibile sentire con facilit\u00e0 esternamente alla scarpa.Il prossimo passo \u00e8 il corretto posizionamento della sella rispetto al movimento centrale: il sellino deve essere posizionato parallelo al terreno e la punta deve guardare perfettamente in avanti. L\u2019altezza della sella e l\u2019arretramento sono le due misure fondamentali per garantirvi una pedalata fluida e libera da fastidi nella zona del ginocchio.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda l\u2019altezza della sella \u00e8 necessario assicurarsi che l&#8217;angolo della coscia sia di 140\u00b0-145\u00b0.<br \/>\nL\u2019arretramento della sella pu\u00f2 essere facilmente trovato posizionando la pedivella nella posizione \u201core 3\u201d della pedalata e utilizzando un filo a piombo per controllare che la rotula sia in linea con il fulcro del pedale.<br \/>\nUn ottimo upgrade per la vostra bicicletta, utile anche per migliorare la vostra posizione nei diversi momenti della pedalata, \u00e8 un reggisella telescopico che vi permetter\u00e0 di ridurre l\u2019altezza della sella mediante un pratico comando posizionato sul manubrio. Diminuendo rapidamente l\u2019altezza della sella, si aumenta la guidabilit\u00e0 della mountain bike durante le discese e, premendo nuovamente il comando remoto sul manubrio, la sella torner\u00e0 all\u2019altezza ideale per pedalare.<\/p>\n<h2>La posizione di guida corretta per la mountain bike<\/h2>\n<p>La posizione di guida ideale per la mountain bike pu\u00f2 variare molto a secondo della disciplina, dalle preferenze e dallo stile di guida senza dimenticare le caratteristiche fisiche del ciclista in questione: elasticit\u00e0 del busto e capacit\u00e0 di piegarsi sono tutti fattori che influenzano la posizione del busto. Un semplice metodo per individuare la vostra posizione consiste nel flettere leggermente le braccia e, tenendo la testa eretta mentre guardate in avanti, abbassate lo sguardo cercando il centro del mozzo della ruota anteriore: la posizione base \u00e8 quella in cui\u00a0il manubrio nasconde alla vista il mozzo anteriore.<\/p>\n<p>Questa posizione base pu\u00f2 essere modificata variando la lunghezza dell\u2019attacco manubrio a seconda delle proprie esigenze di guida, un atleta di cross country sceglier\u00e0 una posizione pi\u00f9 distesa utilizzando stem pi\u00f9 lungo, un endurista preferir\u00e0 uno attacco manubrio pi\u00f9 corto per evitare ribaltamenti in avanti e avere una posizione discesistica pi\u00f9 performante.<\/p>\n<h2>Prevenire dolori in MTB<\/h2>\n<p>Un buon metodo per evitare dolori \u00e8 effettuare un buon riscaldamento che coinvolga anche la parte superiore del corpo: \u00e8 infatti sconsigliabile cominciare un\u2019uscita sottoponendo il nostro corpo ad uno sforzo di tipo massimale senza la corretta preparazione. Se un corretto posizionamento sulla bicicletta \u00e8 fondamentale per evitare dolori muscolari e infiammazione, risulta indispensabile scegliere una sella e un fondello adatti.<\/p>\n<p>Pedalando su una mtb il corpo \u00e8 meno inclinato rispetto a una bici da strada e per questo \u00e8 pi\u00f9 esposto alla pressione sulla parte centrale e posteriore della sella anche a causa di percorsi accidentati ed ostacoli improvvisi.<br \/>\nLo stile di guida, che alterna pedalate sedute e fuorisella, aumenta urti e sfregamenti: per questa ragione i fondelli Elastic Interface<sup>\u00ae<\/sup> studiati per terreni off road hanno speciali inserti a elevata densit\u00e0 nella zona ischiatica, appositamente posizionati per ottimizzare comfort e performance su tutti i terreni.<\/p>\n<p>Ora che abbiamo una perfetta posizione in bici e conosciamo tutti i segreti per ottimizzare il comfort non ci resta che preparare la bici e programmare la prossima pedalata!<\/p>\n<p>Scopri qui la nostra gamma di <a href=\"https:\/\/www.elasticinterface.com\/it\/fondello-ciclismo\/mtb\/\"><strong>fondelli MTB<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 la postura perfetta in mtb? 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